BOM DIA PESSOAL Estou retornando para atualizar meu blog novamente, hoje postarei o que fiz em duas semanas, minha ida a nutricionista, meu cardapio passado por ela e como esta o andamento do meu empenho, neste feriado seguido de fim de semana, andei saindo da linha, tbem com tantos jantares e churrascos inmpossivel se manter na linha não acham??? abraços e ate depois... AHHH HOJE TEM FOTO RECENTE para analisarem se ja estou mais magra... bjss

BOM DIA GENTE!!! Novamente estou sumida por dias, agora bati o recorde de sumiço 2 semanas, mas vou me esforçar o maximo pra nao me ausentar mais, tenho otimas noticias, emagreci e perdi medidas vou postar as fotos da balança e do corpo, meu filho tbem emagreceu, agora neste post vou postar os exames, minha consulta com a nutricionista ainda é dia 23/10 mas estou mantendo a mudança na minha alimentação de 3 em 3 horas tomando agua e caminhando fiquei duas semanas sem caminhar devido ao mal tempo e fiquei engripada e de cama,imunidade baixa provavelmente, mas ora ja estou pronta pra voltar as atividades de rotina, tenho comigo granola e barras de cereais nas alimentações intermediarias, tenho segurado doces, refrigerantes e massas, e é a maior dificuldade que tenho... mas esta valendo a pena, vou postar agora na parte da manha os exames pra vcs verem os resultados e logo postarei as fotos do corpo e da balança... abraços e me perdoem pela ausencia!!!

BOM DIA GENTEM!! Estou sumida por dias eu sei... entaum mas aconteceu tanta coisa no fim de semana q nem deu tempo de eu postar nada, minha irma bateu o carro, ficamos nervosas e perdi o foco, mas estou aki novamente pra vcs!!! Entaum tenho comido normalmente de 3 em 3 horas, tomado agua, e desde sabado nao fui mais caminhar, mas logicoooo que nao desisti de nada, ja peguei dois resultados dos exames e amanha faço os ultimos tres, dai ficarei aguardando ansiosamente a consulta com a Fernanda dia 23 de outubro, bom esta semana ta embaçada ate demais meus exercicios mas semana q vem teremos q recuperar o tempo perdido... ate o proximo post e deixo uma frase pra vcs analisarem junto comigo: " Se cheguei ate aqui, não é agora que vou desistir"!!! bjsss

Boa Tarde Entaum gente, comecei cedo meu dia as 8 da manha fui coletar sangue para fazer Hemograma, e dosagem de glicose para levar para a Nutricionista dia 23 de outubro, hoje fiquei em jejum na primeira refeição do dia pois tinha q estar em jejum para o exame, os exames de triglicerideos e tireoide ficaram somente para o dia 04/10, mas estou empenhada em fazer a coisa certa... Caminhei ontem com um friooo congelante minha sobrinha firme la, nos de moletom, cachecol e luvas mas nos estavamos la... Nao jantei ontem pq tinha que ficar 12 horas sem comer e ja cheguei tarde em casa... mas hoje qdo cheguei da coleta comi 3 mini pao de queijo e uma xicara de cha, almocei pouco arroz, feijao, repolho, frango grelhado e suco com adoçante (ate que enfim comprei) \o/, comi no lanche da manha e no lanche das 3 uma barrinha de cereal, estou tomando agua e fazendo mtoooo xixii, mas to me sentindo mais leve, mais feliz e olha que ainda nem comecei de verdade, mas descobri que pequenas atitudes podem nos levar mto longe!!! bom amanha estarei aqui pra lhes escrever novamente caso nao tenha novidades posto uma reportagem legal, pois estao me passando varios sites que posso buscar ajudas...

BOM DIA GENTEMM!!! Hoje amanheci dolorida pq ontem corri caminhei por 1 e 15 minutos to ficando fera nisto hehe claro que pra isto ta dando certo tirando meu empenho e do meu filhote tenho tido um apoio enorme da minha Sobrinhab KARINI amo ela!!! esta me acompanhando, dando dicas e incentivando mto e vai ser minha parceira nas futuras maratonas que prometemos uma a outra a parciticipar! Não me lembrei de mencionar mas sou CORINTHIANA doente... e por isto vou postar abaixo o MEDIDA CERTA com o CRAQUE RONALDO FENOMENO eterno idolo do TIMAO... estou torcendo pra ele pq estou passando por esta luta de emagrecer vamos lá gente GERAÇÃO SAUDE para o verao e o resto da vida... http://fantastico.globo.com/medida-certa-fenomeno/platb/ (LINK DO BLOG)

Ronaldo encara os primeiros exames físicos ter, 25/09/12 Por Marcio Atalla É o primeiro contato, dentro do Medida Certa, que tenho com o Ronaldo. Após analisar os resultados e notar a alteração no colesterol, encaminho o Fenômeno para fazer alguns testes e passar pelo médico e pela equipe de nutricionistas. Logo na chegada, ele se mostra muito bem humorado e, para surpresa de todos, não se importa de ficar de sunga e subir na balança. Depois, fazemos a medição da porcentagem de gordura, usando um aparelho de alta precisão chamado BOD POD, considerado padrão ouro pelos acadêmicos para medir a composição corporal. A nutricionista Luciana Lancha conduz o exame que revela os números de Ronaldo: 118,5 kg e 25,5% de gordura corporal. Em seguida, o médico avalia seus exames de sangue e prescreve reposição hormonal para o hipotireoidismo. Além disso, avalia sua capacidade pulmonar e cardíaca. Apesar de estar fora de forma, se percebe uma série de adaptações no coração, que mostra que trata-se de um ex-atleta e em totais condições de voltar a praticar atividade física. O passo seguinte é estabelecer as regras básicas de alimentação que o Ronaldo deverá seguir, sempre enfatizando que ele não fará dieta alguma, mas uma reeducação alimentar. Quem estabelece as regras é o Professor de nutrição Lancha Jr. 1- Ingerir menos gordura, principalmente a saturada; 2- Trocar a bebida destilada (vodca, por exemplo) pela bebida fermentada, como cerveja ou vinho; 3- Consumir mais fibras, que é fundamental para reduzir o colesterol; 4- Comer de forma fracionada, o que fará com que o Ronaldo chegue menos faminto às grandes refeições. Por fim, eu converso com o Ronaldo e explico que, além dessas quatro regras, ele precisa beber água durante o dia inteiro, e consumir menos sal e açúcar, completando as recomendações da Organização Mundial da Saúde. A parte mais importante são os exercícios físicos, que serão feitos cinco vezes na semana. Pergunto se ele topa o desafio e ele imediatamente aceita. O Fenômeno quer voltar.

Bom Dia a todos Estou sumida ha dias devido a minha viagem MARAVILHOSA pra Caioba, fui a trabalho mas praia é praia né gente!!! apesar do frio e chuva a visao é maravilhosa! Bom viajei comi demais, me intoxiquei, nao tomei agua e nem caminhei... (tragico mas é verdade rsrsrs). Nas manhas eu procurava em meio as delicias que tinha no Hotel de SESC diga q de passagem LINDOOOO, comia mamao, granola (ADORO!!!) , yogurte, queijo branco e peito de peru, mas no almoço mesmom com as saladas e mto peixo, comia demais, nao tomei refri nas refeições somente no coquetel pq tinha mtasssssss guloseimas, mas o que me intoxicou realmente foi uma "paeja de mariscos" comi pouco mas sabe como é organismo rejeitou mesmo, passei sexta e sabado com o figado atacado. Bom no domingo comi normalmente a tarde voltei as caminhadas e ontem voltei a minha rotinha de 6 alimentações saudaveis por dia, mta aguaaa e caminhada no fim do dia! Bom uma novidade otima, consegui uma consulta pra dia 23 de outubro com a Nutricionista FERNANDA SPYRA no posto de saude, e amanha vou consultar com o clinico para fazer a bateria de exames como Glicemia, Triglicerideos e Colesterol ah vou aproveitar pra fazer tireoide tbem... estou muito empenhada a fazer do jeito certo, que como sou mto ignorante no conhecimento dos valores nutricionais dos alimentos nao adianta regime por conta! Vou postar algumas fotos do evento V Encontro Estadual da Mulher Contabilista e III Forum Intersindical que fui participar para que ano que vem qdo eu alcançar minha meta eu posso ver a diferença nas fotos... Bjs e ate o proximo post...

Ola!!!! Entaum vou fazer um resumao do meu Domingo, na parte da manha qdo todos estavam dando uma esticada no sono eu e meu filho, minha mae, minha irma e minha sobrinha estavamos em pé para caminhar na Caminhada do SESC, percorremos 7 KM tomamamos agua e comemos fruta e ainda recebemos medalhas LEGAL \o/ . Almocei arroz, salada de alface, repolho, tomate, maionse (pq tbem sou filha de Deus), e peito de frango grelhado com cebola e bacon hehe, e tomei refrigente por que era domingo e hoje segunda-feira ja retornei ao suco. A tarde comi um torrone q roubei do meu sobrinho e a noite uma torta maravilhosa pretigio q minha amada amiga Reni me presenteou, mas encerrei meu domingo por aí mesmo! Hoje comi de manha duas fatias de mamao e as 10 no lanche da manha comi meia maça, o meu filho tbem, ele foi pra natação e no almoço comemos arroz, feijao, frango grelhado e salada de repolho e tomamos suco, eu hoje tomei 2 garrafas de 600 ml de agua e agora as 15 horas comi uma maça. Vou caminhar pela tarde e amanha posto mais algumas coisas abaixo postarei uma receita de suco com ração humana que irei preparar para adicionar nas minhas alimentações e as fotos da caminhada de ontem bjinhos e ate amanha!!! Prepare e beba Ingredientes - 250 ml de leite desnatado ou água ou suco de soja comprado pronto do sabor de sua preferência - 2 colheres (sopa) do composto caseiro - 1 fruta (banana média, uma fatia de mamão, seis morangos grandes ou 1/2 maçã com casca). Se preferir, utilize uma xícara (chá) de sua fruta preferida. Modo de fazer Bata os ingredientes no liquidificador, adoce com mel ou melado de cana a gosto e beba. Quando beber Para emagrecer até 4 kg em um mês Substitua apenas o café da manhã pela bebida. Para emagrecer até 8 kg em um mês Além da primeira refeição do dia, troque também o jantar pelo suplemento.

OLÁ BOA NOITE!!! Hoje estou atualizando a noite, por ser sabado so entro na net a noite, fazendo um resumao da minha alimentação ontem e hoje e do meu filho tbem!!! Comemos as 6 refeições ontem, tomei 1,5 litros de agua e fiz mto xixi hehe, comemos frutas a noite ao inves de janta pq haviamos caminhado por uma hora e jogamos futsal por duas horas com o pessoal do bairro! Hoje infelizmente nao pude caminhar devido as obrigações em casa e com meus clientes de roupas, como mtos nao sabem lavo roupas pra fora ha mais de 15 anos... bom comemos as 6 refeições, tomei menos agua e comi pao integral e ja consetgui mais uma vitoria tomei adoçante!!! viva \O/ ... Minha mae hoje me deu ração humana e eu vou experimentar ela tem me apoiado muito nesta nova vida... Amanha vamos na caminhada do SESC as 8 e 30 da manha, estarei postando as fotos estaremos todas la, Vanessa minha irma, minha Mae Mara, minha sobrinha Karini, meu filho Joao Gabriel e minhas amigas Nane e Barbara e EU ... Ja combinei com minha cunhada e minha vizinha a partir de segunda caminhada na pista da Sanepar das 6 e 30 da manha as 7 e 30 da manha para começar bem o dia vamos la em busca de perder os primeiros quilinhos!! Bom domingo a todos e amanha tentarei postar as fotos da caminhada... Abaixo vou deixar o link de uma historia de exemplo e uma frase otima q me animou bastante...

Após eliminar 45 kg, estudante do RS descobre paixão pela corrida de rua Matheus chegou aos 125 kg e decidiu emagrecer e mudar de vida. Com o pai com problemas cardíacos, ele resolveu lutar contra a genética. Emagrecer não é só uma questão de estética, mas também de saúde, principalmente para quem tem fatores genéticos que aumentam o risco de doenças. No caso do estudante Matheus da Silva Nunes Freitas, de Bagé (RS), a luta contra a genética foi determinante para a decisão de perder peso. "Do mesmo jeito que você se acostuma a comer mal, você também pode se acostumar a comer bem" Matheus da Silva Nunes Freitas http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/09/apos-eliminar-45-kg-estudante-do-rs-descobre-paixao-pela-corrida-de-rua.html

BOM DIA!!! Bom primeiramente, gostaria de informar que esta tal de reeducação alimentar e rotina de exercicios sera uma luta pra mim e meu filho, pq no segundo dia meu humor já não está dos melhores hehe, mas com bom ou mal humor vou seguir em frente! Não comentei ainda mas a minha meta é não mais nem menos que em 18 meses perder 22 kg que estão sobrando no meu corpo e meu filho nao quero que ele perca mto peso e sim que ele coma bem se exercite e estabilize um peso pra idade dele. Embora muitas pessoas irão duvidar e tentar me desmotivar de perder tudo isto de peso, meu maior propósito e perder isto não para provar alguma coisa pra elas mas para as pessoas que irão me apoiar e acreditar na minha luta! Neste prazo de um ano e meio pra perder os 22 kg me alimentando corretamente e fazendo muitoooooooooo exercício físico eu teria que perder cerca de 1,800 kg por mês e não 10 kg de uma vez só, mesmo pq qdo se perde muito peso de cara, o foco de manter a reeducação alimentar e a pratica dos exercicios fisicos passam a perder o real valor desta meta, não concordam??? Bom meu primeiro dia que foi ontem dia 13/09/2012 o meu peso é de 81,900kg, comecei cedo com 2 fatias de pão integral com chia (minha mãe quem me deu :) ). uma xicara de chá ainda com açucar( mas vou aprender a usar adoçante), nao fiz o lanche das 10:00 pois esqueci (falta de hábito mesmo mas vou mudar tbem), no alomoço comi 4 colheres de arroz, 2 de feijão frando refogado e suco (estou há 4 dias sem refrigerante, maior luta), a tarde no lanche da tarde comi meia maça, as 17:30 antes de sair caminhar comi duas fatias do mesmo pao da manha e uma xicara de chá, a noite jantei 3 colheres de arroz, 1 de feijao 2 pedacinhos de frango refogado e mtoooooo alface e suco, as 22:00 comi uma maça inteira, meu filho comeu tudo o que eu comi so q na janta repetiu, vou acostumar ele devagar nesta dieta ja q pra ele é mto mais dificil mas nao vou deixar de ajudar ele nao, so nao qro ser tao radical! Só pra encerrar, caminhamos por 45 minutos corremos 2 voltas parando e correndo e ontem a minha maior vitoria foi conseguir tomar 1,800 l de agua eu q nao tomava nem um copo por dia, pois tomava 2 litros de refrigerante, mas isto era antes da minha decisao. Hoje vou tentar manter a rotina de ontem e fazer as 6 refeiçoes leves durante o dia e 1 hora de exercicio e vou tomar os 2 litros de agua SIM!

Abraços e ate amanha pessoas lindas!!

PRIMEIRO POST PARA INAUGURAR O BLOG ;)

BOM DIA Confesso que estava com medo e adiando esta decisão há muito tempo... Mas enfim tomei a coragem pra iniciar este projeto de uma vida nova e saudavel, vi muitos blogs e histórias sobre pessoas que criaram um blog para ajudar no processo de reeducação alimentar e emagrecer com saúde. Espero que todos que tenham esta vontade, o façam, eu espero conseguir emagrecer e atualizar dia a dia esta luta que pra mim significa o primeiro dia do resto da minha vida! Primeiramente quero deixar claro que busco saude e uma vida saudavel para mim e meu filho Joao Gabriel de 11 anos que esta sobre peso, ele mede 1,46 cm e pesa atualmente 56,3 kg, segundo o medico ele esta com altura de um menino de 13 anos e o peso de um adolescente de 16 anos. o que realmente me preocupou muitoo; e pior sei que sou a grande responsavel pelo que ele come, já que sou eu que compro e faço as comidas pra ele. A minha altura é de 1,56 cm e meu peso atualmente é de 81,9 kg abaixo vou postar nossas fotos atuais e calculo de IMC para acompanharmos as perdas e progressos futuros!! PS: prometem que nao vao se assustar com as fotos tá rsrs. um abraço a todos e amanha estarei postando minhas programaçoes e alimentaçoes ok? Bjinhos :)