DIARIO DE UMA NOVA VIDA SAUDAVEL

BOM DIA GENTEMM!!! Hoje amanheci dolorida pq ontem corri caminhei por 1 e 15 minutos to ficando fera nisto hehe claro que pra isto ta dando certo tirando meu empenho e do meu filhote tenho tido um apoio enorme da minha Sobrinhab KARINI amo ela!!! esta me acompanhando, dando dicas e incentivando mto e vai ser minha parceira nas futuras maratonas que prometemos uma a outra a parciticipar! Não me lembrei de mencionar mas sou CORINTHIANA doente... e por isto vou postar abaixo o MEDIDA CERTA com o CRAQUE RONALDO FENOMENO eterno idolo do TIMAO... estou torcendo pra ele pq estou passando por esta luta de emagrecer vamos lá gente GERAÇÃO SAUDE para o verao e o resto da vida... http://fantastico.globo.com/medida-certa-fenomeno/platb/ (LINK DO BLOG)

Ronaldo encara os primeiros exames físicos ter, 25/09/12 Por Marcio Atalla É o primeiro contato, dentro do Medida Certa, que tenho com o Ronaldo. Após analisar os resultados e notar a alteração no colesterol, encaminho o Fenômeno para fazer alguns testes e passar pelo médico e pela equipe de nutricionistas. Logo na chegada, ele se mostra muito bem humorado e, para surpresa de todos, não se importa de ficar de sunga e subir na balança. Depois, fazemos a medição da porcentagem de gordura, usando um aparelho de alta precisão chamado BOD POD, considerado padrão ouro pelos acadêmicos para medir a composição corporal. A nutricionista Luciana Lancha conduz o exame que revela os números de Ronaldo: 118,5 kg e 25,5% de gordura corporal. Em seguida, o médico avalia seus exames de sangue e prescreve reposição hormonal para o hipotireoidismo. Além disso, avalia sua capacidade pulmonar e cardíaca. Apesar de estar fora de forma, se percebe uma série de adaptações no coração, que mostra que trata-se de um ex-atleta e em totais condições de voltar a praticar atividade física. O passo seguinte é estabelecer as regras básicas de alimentação que o Ronaldo deverá seguir, sempre enfatizando que ele não fará dieta alguma, mas uma reeducação alimentar. Quem estabelece as regras é o Professor de nutrição Lancha Jr. 1- Ingerir menos gordura, principalmente a saturada; 2- Trocar a bebida destilada (vodca, por exemplo) pela bebida fermentada, como cerveja ou vinho; 3- Consumir mais fibras, que é fundamental para reduzir o colesterol; 4- Comer de forma fracionada, o que fará com que o Ronaldo chegue menos faminto às grandes refeições. Por fim, eu converso com o Ronaldo e explico que, além dessas quatro regras, ele precisa beber água durante o dia inteiro, e consumir menos sal e açúcar, completando as recomendações da Organização Mundial da Saúde. A parte mais importante são os exercícios físicos, que serão feitos cinco vezes na semana. Pergunto se ele topa o desafio e ele imediatamente aceita. O Fenômeno quer voltar.